Better Life Ideas

วิ่งอย่างไรจึงจะได้ “ท่าสวยๆ”

สำหรับคนชอบวิ่ง จะทราบได้อย่างไรว่าวิ่งอย่างไรจึงจะได้ท่าสวยๆ ได้ท่าที่ถูกต้อง ซึ่งจะทำให้การวิ่งนั้นดีขึ้นตามไปด้วย ยิ่งถ้าพื้นฐานดี ย่อมทำให้การพัฒนาเป็นไปด้วยดีอีกด้วย ดังนั้นเราไปดูกันเลยดีกว่า ว่าการวิ่งท่าสวยๆ ที่ถูกต้อง ต้องทำอย่างไร

การวางศีรษะ
เพื่อให้การวิ่งเป็นไปด้วยดี ผู้วิ่งควรตั้งคอตรง เก็บคาง เพื่อจะทำให้มองไปข้างหน้าได้ดี โดยไม่ควรก้มมองเท้านานๆ เพราะจะทำให้ส่วนคอ และหลังไม่เป็นแนวเดียวกัน ส่งผลให้วิ่งได้ไม่ดี

การจัดวางลำตัว
นอกจากวางศีรษะตั้งตรง มองไปด้านหน้า ไหล่ไม่เกร็ง การที่ลำตัวตั้งตรงเป็นธรรมชาติ จะช่วยให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปอดจะขยายตัวได้ความจุที่เต็มที่เมื่อเวลาหายใจเข้าไปอีกด้วย

การวางขา และการก้าวเท้า
สำหรับคนที่อยากวิ่งระยะไกล ควรก้าวสั้นแต่ก้าวเร็ว จะได้ไม่เสียแรงมาก และรักษาความเร็วได้ดีกว่าการยกเข่าสูงๆ และขณะที่ลงเท้าควรจะปล่อยเข่าสบายๆ ไม่เกร็ง เพื่อให้สามารถงอเข่าได้เป็นธรรมชาติตามแรงกระแทกจากการก้าวเท้า

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *