Better Life Ideas

วิ่งมากไป อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมจริงหรือ?!

วิ่งมากไป อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมจริงหรือ?! หลายๆ คนคงสงสัยว่าจะจริงหรือไม่ ทำไมการออกำลังกายถึงจะทำให้เข่าเสื่อมไปได้ ไปหาคำตอบพร้อมๆ กันเลยค่ะ

ความเป็นจริง “ข้อเข่าเสื่อม” เกิดจากความร่วงโรยตามวันเวลา กระดูกอ่อนบริเวณข้อย่อมเสื่อมสภาพจนไม่สามารถเป็นเบาะรองรับน้ำหนัก และเมื่อเกิดการเคลื่อนไหวเยอะๆ ก็จะทำให้เกิดการเสียดสี และสึกหรอของกระดูกอ่อนตามมา

หลายๆ คนมักอาจเข้าใจผิดไป แต่ในความจริงแล้ว การวิ่งที่ถูกต้องนอกจากจะทําให้ร่างกายแข็งแรงยังช่วยป้องกันข้อเข่าเสื่อมเร็ว เพราะการฝึกวิ่งที่ถูกวิธี จะช่วยป้องกันข้อต่อไม่ให้เสื่อมเร็ว การเคลื่อนไหวข้อที่มีแรงกดที่กระดูกอ่อนอย่างเหมาะสม และสม่ำเสมอจึงเป็นการให้สารอาหารกระดูกอ่อน กระตุ้นการสร้างและซ่อมส่วนที่สึกหรอ ช่วยลดความเสี่ยงข้อเสื่อม แต่การหยุดวิ่งหรือขาดการออกกําลังกายที่เหมาะสมต่างหากที่เป็นปัจจัยเสี่ยงให้ข้อเสื่อม

ซึ่งนอกจากการวิ่งอย่างไม่ถูกต้อง หยุดวิ่ง หรือขาดการออกกําลังกายที่เหมาะสม ยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น อายุ อาหารการกิน การได้รับสารอาหารที่ไม่เหมาะสม การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ และรองเท้าวิ่ง ที่ไม่สามารถรับแรงกระแทกได้เป็นอย่างดีร่วมด้วย เป็นต้น

ประโยชน์ของการวิ่ง
ทำให้ได้ความแข็งแรงของระบบหัวใจ และปอด ได้เผาผลาญไขมันส่วนเกิน ลดความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงช่วยให้ระบบประสาทควบคุมกล้ามเนื้อทำงานได้ดี ไม่ทำให้เกิดอุบัติเหตุต่อกล้ามเนื้อ ข้อต่อไม่อ่อนล้า และยังเคลื่อนไหวได้ดี และไม่เสื่อมง่าย

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *