Better Life Ideas

วิ่งบนลู่ vs วิ่งนอกบ้าน แบบไหนดีกว่ากัน?

“วิ่ง” เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร เพียงแค่ต้องมีรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ ก็วิ่งได้สบาย ว่าแต่การวิ่งบนลู่ กับวิ่งนอกบ้านแบบไหนถึงจะดีกว่ากัน ซึ่งเราเองก็ไม่อาจฟันธงให้ได้ แต่จะลองเอาข้อดีข้อเสียมาเปรียบเทียบกันดู แล้วให้คุณๆ ที่รักการวิ่งตัดสินใจกันเองดีกว่าค่ะ

วิ่งบนลู่วิ่ง
ข้อดี
– วิ่งเมื่อไหร่ก็ได้ตามสะดวก ไม่ต้องห่วงเรื่องสภาพอากาศ ไม่ต้องห่วงเรื่องฝุ่นพิษ
– ช่วยลดการกระแทก โดยช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดจากแรงกระแทก
– ความเร็วที่คงที่ สม่ำเสมอ มีโปรแกรมการวิ่งที่หลากหลาย เสมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัว

ข้อเสีย
– ต้องทรงตัวให้ถูกต้อง เพื่อการวิ่งอย่างถูกวิธี
– ถ้าเป็นลู่วิ่งรุ่นเล็กๆ อาจมีพื้นที่วิ่งน้อย สายพานแคบและสั้น
– มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม เช่นค่าลู่วิ่งไฟฟ้า ค่าไฟ หรือค่าสมาชิกฟิตเนส

วิ่งนอกบ้าน
ข้อดี
– สัมผัสสายลม แสงแดด ได้สูดอากาศที่สดชื่นกว่า
– เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า กล้ามเนื้อทำงานหนักกว่า
– เปลี่ยนเส้นทางได้ ไม่จำเจ

ข้อเสีย
– ต้องดูสภาพอากาศ ถ้าสภาพอากาศไม่ดีก็ออกไปวิ่งไม่ได้ เช่น ฝนตกหนัก แดดจัด ฝุ่นพิษ
– เสี่ยงต่อการเกิดบาดเจ็บ หรือเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายกว่า รถเฉี่ยวชน สุนัขวิ่งตัดหน้า สุนัขไล่กัด หรือต้องคอยหลบคน หลบรถ
– เกิดแรงกระแทกที่มากกว่า ทำให้เสี่ยงบาดเจ็บง่ายต่อข้อเข่า หรือผู้ที่น้ำหนักตัวมากๆ – อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บตามข้อต่อ ข้อเข่าได้มากกว่า

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *