Better Life Ideas

ไขข้อสงสัย วิ่งแทบตาย ทำไมไม่ผอม?

ถ้าคุณเคยสงสัยว่าทำไม วิ่งแทบตายแต่ทำไม๊ทำไมถึงยังไม่ผอมสักที แถมยังเล่นเอาท้อไปอีก นี่ทำอะไรผิดไปเหรอ เลิกวิ่งเสียเลยไหม สงสัยจะไม่เวิร์ค! ช้าก่อน… อย่าเพิ่งเลิกวิ่ง เพราะคุณอาจมองข้ามสิ่งที่ทำให้การวิ่งของคุณไม่เห็นผลลัพธ์อย่างที่ต้องการได้ ซึ่งนั่นก็คือ…

– ระบบเผาผลาญของแต่ละคนไม่เหมือนกัน
แต่ละคนจะมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานแตกต่างกันออกไป และเมื่อร่างกายมีการทำกิจกรรมต่าง ๆ หรือมีการใช้แรง ร่างกายก็จะมีอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น ซึ่งก็มีปัจจัยต่างๆ ร่วมด้วย เช่น ขนาดร่างกาย, มวลกล้ามเนื้อ มีมวลกล้ามเนื้อมากเผาผลาญพลังงานได้เร็ว, ไขมันในร่างกาย, ปริมาณอาหารที่รับประทาน, กิจกรรมที่ทำ และปัญหาสุขภาพ เป็นต้น

– ใจร้อนมากเกินไป
วิ่งแล้วคิดว่าน้ำหนักต้องลด หุ่นต้องเปลี่ยนทันที หรือฉันยิ่งวิ่งเยอะ ต้องยิ่งผอม ขอบอกเลยว่าการจะให้ได้ผลนั้น ต้องค่อยเป็นค่อยไปในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เพราะคุณต้องใช้พลังงานมากกว่าที่กินเข้าไป คือคุณต้องใช้พลังงานในแต่ละวันให้มากกว่าพลังงานที่เราได้รับจากอาหารในแต่ละวัน และต้องวิ่งเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ มีวินัยกับตัวเอง นอกจากนี้ การหักโหมยังไม่ได้ช่วยอะไร เพราะอาจจะทำให้โหยอาหาร อยากอาหารมากกว่าเดิม, อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ และในคนที่เป็นโรคอ้วน หรือมีโรคประจำตัวก็อาจจะทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไปได้ด้วย

– วิ่งแล้วจะกินอะไรก็ได้
เมื่อคิดว่าวิ่งเผาผลาญพลังงานไปแล้ว จะกินอะไรก็ได้ ไม่ควบคุมอาหารที่จะกิน ที่เท่ากับสิ่งที่ออกกำลังกายไปก่อนหน้านั้นก็สูญเปล่า อย่าลืมคำนึงถึงพลังงานจากอาหารต่างๆ ที่กินเข้าไปด้วย ต้องมีความตั้งใจ และควบคุมความอยากอาหารให้ได้ เพื่อทำตามเป้าหมายให้สำเร็จ

 

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *