Better Life Ideas

จะเป็นอย่างไรถ้าไม่ “ยืดกล้ามเนื้อ” ก่อน-หลังวิ่ง?!

ปกติเรามักจะได้รับคำแนะนำให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังวิ่ง หรือออกกำลังกายอยู่เสมอ เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมร่างกาย และป้องกันการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ซึ่งในทางตรงกันข้ามกันจะเป็นอย่างไรถ้าไม่ “ยืดกล้ามเนื้อ” ก่อน-หลังวิ่ง?

  • อาจเกิดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้
  •  มัดกล้ามเนื้อที่ขาดความยืดหยุ่น ทำให้เคลื่อนไหวได้จำกัด และมีโอกาสฉีกขาดสูง
  •  กล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่น และแข็งแรง ทำให้การวิ่งจะไม่มีประสิทธิภาพ
  •  ร่างกายไม่สดดุล ทรงตัวไม่ดี
  •  เกิดจากความเครียดที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ

 

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *