Better Life Ideas

“นอนหลับ” ก็คลายเครียดได้นะ

ใครที่กำลังมองหาสารพัดวิธีคลายเครียด บางวิธีก็ทำได้ บ้างก้ทำไม่ได้ ไม่ต้องยุ่งยาก วุ่นวายอีกต่อไป เพราะคุณรู้ไหมวิธีง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ อย่างการนอนหลับก็ช่วยคลายเครียดได้ แต่จะคลายเครียดได้นั้น ต้องนอนอย่างมีคุณภาพด้วยนะคะ

นอนไม่หลับอย่าฝืน
ให้ไปหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ทำสมาธิ ดื่มนมอุ่นๆ ดื่มชาอุ่นๆ พอรูสึกง่วงนอนก็ไปเข้านอน

ให้ห้องนอนมีบรรยากาศน่านอน
เช่น ความเงียบสงบ ความมืด อุณหภูมิที่เหมาะสม ที่นอนคุณภาพดี และไม่นำเรื่องเครียด เรื่องกังวลมาคิดก่อนอน

เข้านอน และตื่นให้ตรงเวลา
เพื่อตั้งนาฬิกาให้กับระบบร่างกาย เมื่อทำเป็นประจำ พอถึงเวลาตื่นนอนจะได้สดชื่น และลุกจากที่นอนเมื่อตื่น ไม่มัวนอนเล่นนะคะ

 

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *