Better Life Ideas

วิ่งเช้า – วิ่งเย็น วิ่งเวลาไหนให้ผลดีกว่า?

วิ่งเช้า – วิ่งเย็น วิ่งเวลาไหนให้ผลดีกว่า? อาจเป็นเรื่องที่อาจเป็นที่ถกเถียงกันในหมู่คนชอบวิ่ง ว่าวิ่งตอนเช้า หรือวิ่งตอนเย็น ช่วงไหนดีกว่ากัน เราจึงนำมาเปรียบเทียบให้คุณได้อ่านกัน ดังนี้
วิ่งตอนเช้า
– เอาชนะความขี้เกียจของตัวเองได้สำเร็จ
– อากาศเย็นสบาย สดชื่น
– กระปรี้กระเปร่า กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว
– กระตุ้นระบบเผาผลาญ
– เหมาะแก่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
– อารมณ์ดี แจ่มใสตลอดวัน เมื่อเราวิ่งร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินออกมา
– วอร์มอัพให้มากกว่าปกติ หรือให้เพียงพอ ไม่อย่างนั้นอาจบาดเจ็บได้ง่าย เพราะช่วงเช้าร่างกายจะมีอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ
– วิ่งได้ไม่เต็มที่เหมือนตอนเย็นที่ร่างกายตื่นตัวแล้ว หรืออาจเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ
วิ่งตอนเย็น
– สภาพอากาศอาจไม่ดีเท่าตอนเช้า
– สร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่าตอนเช้า
– วิ่งได้นานกว่า และมีประสิทธิภาพ
– เสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่า
– ช่วยคลายความเครียด
– ช่วยให้หลับได้สนิทขึ้น หลับสบายขึ้น
– เหมาะกับคนทำงาน เพราะมีเวลามาวิ่งตอนเย็นได้
– หากหักโหมอาจบาดเจ็บ หรือนอนไม่ค่อยหลับ ควรกะเวลาให้ร่างกายได้คูลดาวน์เพื่อเตรียมตัวสำหรับการพักผ่อน
ช่วงเวลาวิ่งออกกำลังกาย ควรเป็นช่วงที่คุณสะดวก โดยต้องมีการวอร์มอัพ และคูลดาวน์กล้ามเนื้อ และวิ่งในท่าที่ถูกต้อง เพื่อการวิ่งอย่างประสิทธิภาพ และป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ รวมไปถึงผลลัพธ์หลังการออกกำลังกายถึงจะเห็นผล

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *