Better Life Ideas

3 เรื่องเข้าใจผิด ที่ไม่ควรทำก่อนวิ่ง

ในการวิ่ง ยังมีเรื่องที่มีการเข้าใจผิดๆ อยู่ ซึ่งลองมาดูกันว่า คุณได้ทำพฤติกรรมผิดๆ ก่อนวิ่งดังข้างล่างนี้บ้างหรือเปล่า ไปเช็คกันเลยค่ะ

– การวอร์มอัพอยู่กับที่
ไม่ได้ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง แต่การวอร์มอัพเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ คล้ายการวิ่งจริง จะช่วยเตรียมกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพดียิ่งกว่า โดยเริ่มจากการเคลื่อนไหวช้าๆ เบาๆ และค่อยๆ เพิ่มความเร็ว และออกแรงให้หนักขึ้น เพื่อกระตุ้นและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มอุณหถูมิร่างกายให้สูงขึ้น

– รับประทานมากเกินไป 
แม้อาหารจะเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย แต่การรับประทานมาเกินไปก่อนวิ่งนั้นจะทำให้ไม่สบายท้อง แน่นท้อง จะเป็นการเพิ่มการทำงานของกระเพาะ และลำไส้ ดังนั้นต้องเผื่อเวลาให้ร่างกายได้ย่อยอาหารด้วย

– ดื่มน้ำมาก หรือน้อยเกินไป
การดื่มน้ำมากเกินไปก็จะทำให้แน่นท้องจนจุก และวิ่งต่อไปลำบาก ในขณะเดียวกันการดื่มน้ำน้อยเกินไป หรืองดดื่มน้ำ อาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ เพราะในระหว่างวิ่ง ร่างกายจะระบายความร้อนออกมาทางเหงื่อ และการหายใจ ส่งผลให้ระดับน้ำในร่างกายลดลง

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *