Better Life Ideas

ไขข้อข้องใจ ทำไมวิ่งเสร็จแล้วปวดหลัง?

การ “วิ่ง” ที่ควรจะทำให้ผู้วิ่งได้ออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงให้ร่างกาย แต่ทำไมบางคนหลังวิ่งเสร็จแล้วกลับปวดหลังไปเสียได้ เราจึงยกตัวอย่างที่อาจจะเป็นสาเหตุ มา 3 ข้อ ซึ่งจะมีอะไรบ้าง ลองไปอ่านกันเลยค่ะ
– วิ่งโน้มตัวไปข้างหน้ามากไป
ร่างกายขาดสมดุลจากการวิ่งโน้มตัวไปข้างหน้ามากไป ไม่แกว่งมือตามธรรมชาติ จึงเกร็งตัวเพื่อรักษาสมดุล จึงทำให้กล้ามเนื้อหลัง ล้าและปวดหลัง หรือปวดเอวได้
– กล้ามเนื้อเกร็งตลอดเวลา
ไม่ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อทั้งก่อนออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกาย ซึ่งส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้ออักเสบ
– วิ่งหักโหมเกินไป
เกินชีดจำกัดของร่างกาย ร่างกายเกิดอาการอ่อนล้า ซึ่งนอกจากจะฝืนร่างกายจนทำให้ปวดหลัง อาจจะทำให้เกิดการปวดไปยังส่วนอื่อนๆ และอาจทำให้บาดเจ็บได้

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *