Better Life Ideas

เครียดแค่ไหน ก็หายได้ด้วยการวิ่ง

การ “วิ่ง” เป็นวิธีคลายความกังวล หรือคลายความเครียดที่สามารถทำได้ง่ายๆ เพราะในขณะวิ่งคุณจะจดจ่ออยู่กับการหายใจ ความเหนื่อย และความรู้สึกขณะออกแรงวิ่ง จึงทำให้ลืมเรื่องที่กังวลใจ เรื่องเครียดไปในขณะวิ่ง
ด้วยการวิ่งต่อเนื่อง 30 – 45 นาทีต่อครั้ง ให้ได้สัปดาห์ละ 3 – 4 วัน ซึ่งเป็นความสม่ำเสมอ ความถี่ในการวิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกสงบ และผ่อนคลาย มีอารมณ์มั่นคงขึ้น พอที่รับมือกับความกังกล หรือความเครียดได้ดีขึ้น คุณสามารถวิ่งเหยาะๆ วิ่งจ็อกกิ้งก็ได้ เพื่อเป็นการคลายเครียด ได้เสริมสุขภาพไปด้วยในตัว และยังการอดทนในการวิ่งอย่างต่อเนื่อง จึงเป็นความสุขที่ได้จากการวิ่ง
ซึ่งการหมั่นออกกำลังกาย จะทำให้ติดได้ คุณก็จะรู้สึกอยากทุ่มเทให้กับการออกกำลังกาย โดยอาจค่อยเป็นค่อยไป โดยการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิด จะทำให้มองความเหนื่อยล้าเป็นสัญญาณที่บอกให้รู้ว่าทำดีแล้ว และในที่สุดจากการวิ่งเพื่อคลายเครียด ก็อาจจะนำไปสู่การออกกำลังกายที่จริงจังขึ้น มีความรู้สึกอยากผลักดันให้ตัวเอง วิ่งได้ไกลขึ้น หรือวิ่งให้เร็วขึ้น ได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *