Better Life Ideas

จะเป็นอย่างไรถ้าไม่ “ยืดกล้ามเนื้อ” ก่อน-หลังวิ่ง?!

ปกติเรามักจะได้รับคำแนะนำให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังวิ่ง หรือออกกำลังกายอยู่เสมอ เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมร่างกาย และป้องกันการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ซึ่งในทางตรงกันข้ามกันจะเป็นอย่างไรถ้าไม่ “ยืดกล้ามเนื้อ” ก่อน-หลังวิ่ง? อาจเกิดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้  มัดกล้ามเนื้อที่ขาดความยืดหยุ่น ทำให้เคลื่อนไหวได้จำกัด และมีโอกาสฉีกขาดสูง  กล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่น และแข็งแรง ทำให้การวิ่งจะไม่มีประสิทธิภาพ  ร่างกายไม่สดดุล ...
Better Life Ideas

4 วิธีวิ่ง ”เซฟเข่า”

เพราะความง่ายของการวิ่ง อาจทำให้หลายๆ คนละเลยการเซฟตัวเอง และละเลยการเรียนรู้วิธีวิ่งอย่างถูกวิธี เราจึงขอแนะนำ 4 วิธี ที่จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ขณะวิ่งหรือหลังวิ่ง ทั้งยังช่วยเซฟเข่าของคุณได้ด้วย 1. วอร์มอัพก่อนวิ่ง อบอุ่นร่างกาย ด้วยการวิ่งเหยาะๆ หรือเดินเร็วก่อนออกวิ่งเต็มที่ เพื่อปรับตัวกล้ามเนื้อ ...
Better Life Ideas

3 เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจในการวิ่ง!

การวิ่งดูเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ แต่ถ้าจะวิ่งอย่างเป็นประจำ ต้องมีวินัยในการวิ่ง และอาจต้องอาศัยแรงบันดาลใจที่อยากจะวิ่ง เพื่อที่จะกระตุ้นให้วิ่งได้ทุกวันหรือวิ่งได้อย่างสม่ำเสมอ โดยที่ไม่ท้อ ไม่ถอดใจไปเสียก่อน สำหรับใครที่รู้สึกอยากออกไปวิ่งแต่ไม่ได้เสียที ขี้เกียจ หรือกำลังจะถอดใจ ลองนำเคล็ดลับที่เรานำมาฝากไปใช้ดูนะคะ 1. วิ่งตอนเช้า นอกจากจะบรรยากาศดี ...
Heart Rate Zone
สุขภาพและออกกำลังกาย

เปลี่ยนหุ่นพัง ให้สวยปังด้วยการ “วิ่ง”

สาวๆ ครับ ซัมเมอร์นี้จอร์จเห็นสาวๆ บ่นอยากผอม อยากสวย อยากหุ่นดี แต่ขอบอกนะคร้าบบบ ว่าแค่คิดอย่างเดียวไม่ได้ ต้องลงมือทำด้วยตอนนี้เลย สาวๆ หลายคนที่ในหนึ่งสัปดาห์ไม่ได้ออกกำลังกายกันเลย กิน ทำงาน กลับบ้าน นอน ...
สุขภาพและออกกำลังกาย

วิ่งลดน้ำหนักแบบไหน? ถึงถูกวิธี

     สวัสดีครับเพื่อนๆ TV Direct (ทีวี ไดเร็ค) ทุกท่าน พบกับจอร์จอีกเช่นเคย หรือทุกครั้ง ฮ่าๆ ครั้งนี้จอร์จก็ไม่พลาดที่จะหยิบเอาที่สาระดีๆมาให้เพื่อนๆอีกเหมือนเดิมครับ.. วันนี้จอร์จจะมาพูดถึงการลดน้ำหนัก ด้วยการวิ่ง แต่เพื่อนๆคนไหนหวังจะลดน้ำหนักด้วยการวิ่งออกกำลังกาย ...