Better Life Ideas

3 กฎเหล็กในการวิ่งเพื่อสุขภาพ

การวิ่งเพื่อสุขภาพนั้น ถ้าวิ่งอย่างถูกวิธี และทำอย่างสม่ำเสมอก็ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพ และร่างกาย หากแต่ในการวิ่งออกกำลังกายนั้น ก็มีข้อควรระวังเพื่อไม่ให้เป็นโทษต่อสุขภาพเช่นกัน นั่นก็คือ -ห้ามท้องว่างขณะที่วิ่งออกกำลังกาย เพราะร่างกายยังไม่มีพลังงาน และจะไปดึงไขมันมาเป็นพลังงานแทน แต่ระดับพลังงานที่ได้ก็ไม่คงที่ วิ่งไปไม่เท่าไหร่ จะรู้สึกเหนื่อยและหมดพลัง จะทำให้การวิ่งไม่มีประสิทธิภาพ และไม่คงที่ ...