การ “วิ่ง” เป็นวิธีคลายความกังวล หรือคลายความเครียดที่สามารถทำได้ง่ายๆ เพราะในขณะวิ่งคุณจะจดจ่ออยู่กับการหายใจ ความเหนื่อย และความรู้สึกขณะออกแรงวิ่ง จึงทำให้ลืมเรื่องที่กังวลใจ เรื่องเครียดไปในขณะวิ่ง ด้วยการวิ่งต่อเนื่อง 30 – 45 นาทีต่อครั้ง ให้ได้สัปดาห์ละ ...

หลายๆ คนต่างก็มีความเครียด หากแต่ระดับความเครียดของแต่ละคนแตกต่างกันออกไป ซึ่งขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่พบเจอ ปัจจัยต่างๆ เช่น การงาน ความสัมพันธ์ สุขภาพ และการเปลี่ยนแปลงในชีวิต รวมถึงวิธีรับมือและแก้ปัญหา บวกกับการปรับตัวของแต่ละคน แล้วคุณจะทราบได้อย่างไรว่าเครียดขนาดไหนจึงควรไปพบแพทย์ – เครียดจนระบบร่างกายรวน ...

รู้ไหมคะว่ารูปแบบพุงแบบต่างๆ บางครั้งไม่ได้เกิดจากความอ้วนหรือการกินเท่านั้น แต่เกิดจากความเครียดด้วยเช่นกันค่ะ เพราะพุงของเราคือแหล่งพลังงานค่ะ เจ้าไขมันส่วนเกินเหล่านี้คือสิ่งที่ร่างกายเก็บไว้เป็นพลังงานสำรอง ( เช่นหน้าท้องหรือที่เรียกว่าลงพุง ) เพราะร่างกายสามารถดึงพลังงานไขมันจากบริเวณเหล่านี้มาใช้ในยามฉุกเฉินได้ง่ายกว่าบริเวณอื่นๆ นั่นเอง ยิ่งคนที่มีฮอร์โมนความเครียดสูง ร่างกายจะคิดว่าเราอยู่ในสภาวะฉุกเฉิน ทำงานหนัก หรือขาดอาหาร จึงยิ่งเก็บไขมันส่วนเกินไว้ในพุงนี่เอง ...