Better Life Ideas

ทำอย่างไรถ้าวิ่งไปแล้วปวดข้อเข่า!

วิ่งแล้วปวดเข่า ปวดข้อเข่า เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในหมู่นักวิ่ง ซึ่งมักเกิดจาก การก้าวยาวเกินไป วิ่งลงส้นในขณะที่เข่าตึง จึงเกิดแรงกระแทกต่อเข่ามาก ดังนั้นเมื่อเกิดอาการปวดมาดูกันว่า ควรจะทำอย่างไร! 1. เพิ่มรอบขาเพื่อทำให้ก้าวสั้นลง จะได้ช่วยลดแรงกระแทก 2. งอตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจะช่วยลดแรงกระแทก 3. ...