ซาร่าเคยแนะนำหลักในการออกกำลังายของผู้สูงอายุไปแล้ว คราวนี้เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่ากีฬาหรือการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับผู้สูงอายุบ้าง ให้คุณปู่คุณย่า คุณตาคุณยาย หรือแม้แต่คุณลุงคุณป้าได้มาขยับแข้งขยับขากันบ้าง รับรองว่าการ “ออกกำลังกายวัยเกษียณ” ทำได้ง่ายๆ แน่นอนค่ะ 1.เดิน องค์การอนามัยโลกได้ระบุไว้ว่า การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที จะส่งผลดีต่อสุขภาพผู้สูงอายุ ...

ไหนมีใครออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หรือเป็นนักวิ่งมือใหม่ที่วิ่งแล้วเจ็บเข่ากันบ้างครับ จอร์จก็เคยมีอาการเจ็บเข่าจากการวิ่ง ออกกำลังกายอยู่พักนึง ทำให้ไม่สนุกกับการวิ่งสักเท่าไหร่ แต่ตอนนี้วิ่งออกกำลังกาย หรือวิ่งฮาล์ฟมาราธอนก็สบายมาก ไม่ เจ็บเข่าแล้ว อยากรู้ไหมว่าต้องวิ่งออกกำลังกายยังไงถึงจะไม่เจ็บเข่า จอร์จมีคำแนะนำมาฝากกันครับ วิ่งแล้วเจ็บเข่า เพราะวิ่งไม่ถูกท่าหรือเปล่า ! ตอนที่จอร์จวิ่งใหม่ๆ ...

สาวๆ ครับ ซัมเมอร์นี้จอร์จเห็นสาวๆ บ่นอยากผอม อยากสวย อยากหุ่นดี แต่ขอบอกนะคร้าบบบ ว่าแค่คิดอย่างเดียวไม่ได้ ต้องลงมือทำด้วยตอนนี้เลย สาวๆ หลายคนที่ในหนึ่งสัปดาห์ไม่ได้ออกกำลังกายกันเลย กิน ทำงาน กลับบ้าน นอน ...

    วันนี้จอร์จเลยมีอะไรดีๆมาฝาก เรามาเข้าเรื่องกันดีกว่า ถ้าพูดถึงเรื่อง Heart Rate แต่รู้หรือไม่นักกีฬาแนวคาร์ดิโอมือใหม่หลายๆคนสงสัยคำว่า Heart Rate หรืออัตราการเต้นของหัวใจเรามันสำคัญต่อการปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายยังไง Heart Rate Zone มันคืออะไร? ...