Better Life Ideas

ไขข้อข้องใจ ทำไมวิ่งเสร็จแล้วปวดหลัง?

การ “วิ่ง” ที่ควรจะทำให้ผู้วิ่งได้ออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงให้ร่างกาย แต่ทำไมบางคนหลังวิ่งเสร็จแล้วกลับปวดหลังไปเสียได้ เราจึงยกตัวอย่างที่อาจจะเป็นสาเหตุ มา 3 ข้อ ซึ่งจะมีอะไรบ้าง ลองไปอ่านกันเลยค่ะ – วิ่งโน้มตัวไปข้างหน้ามากไป ร่างกายขาดสมดุลจากการวิ่งโน้มตัวไปข้างหน้ามากไป ...
Better Life Ideas

3 เรื่องเข้าใจผิด ที่ไม่ควรทำก่อนวิ่ง

ในการวิ่ง ยังมีเรื่องที่มีการเข้าใจผิดๆ อยู่ ซึ่งลองมาดูกันว่า คุณได้ทำพฤติกรรมผิดๆ ก่อนวิ่งดังข้างล่างนี้บ้างหรือเปล่า ไปเช็คกันเลยค่ะ – การวอร์มอัพอยู่กับที่ ไม่ได้ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง แต่การวอร์มอัพเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ คล้ายการวิ่งจริง จะช่วยเตรียมกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพดียิ่งกว่า โดยเริ่มจากการเคลื่อนไหวช้าๆ เบาๆ ...
Better Life Ideas

วิ่งเช้า – วิ่งเย็น วิ่งเวลาไหนให้ผลดีกว่า?

วิ่งเช้า – วิ่งเย็น วิ่งเวลาไหนให้ผลดีกว่า? อาจเป็นเรื่องที่อาจเป็นที่ถกเถียงกันในหมู่คนชอบวิ่ง ว่าวิ่งตอนเช้า หรือวิ่งตอนเย็น ช่วงไหนดีกว่ากัน เราจึงนำมาเปรียบเทียบให้คุณได้อ่านกัน ดังนี้ วิ่งตอนเช้า – เอาชนะความขี้เกียจของตัวเองได้สำเร็จ – อากาศเย็นสบาย ...
Better Life Ideas

3 ด่านทดสอบที่นักวิ่งมือใหม่ต้องเจอ

นักวิ่งมือใหม่ต้องเตรียมตัว เตรียมใจพร้อมรับมือกับสภาพอาการที่อาจเกิดขึ้นสำหรับการวิ่งในช่วงเริ่มแรก ซึ่งอาจทำให้คุณเหนื่อยง่าย รู้สึกหมดพลัง หรือท้อได้ แต่อย่าให้อาการต่างๆ เหล่านี้มาเป็นอุปสรรคต่อการวิ่งของคุณนะคะ ซึ่ง 3 ด่านทดสอบที่นักวิ่งมือใหม่ต้องเจอ จะมีอะไรกันบ้าง ไปอ่านกันเลยค่ะ อาการจุกเสียด อาการจุดเสียดด้านข้างท้อง หรือรอบๆ ...
Better Life Ideas

4 รองเท้าคุณภาพดี ที่ต้องมีใส่วิ่ง!

1) Everyday Shoes ใส่ได้ในหลายโอกาส เดินเล่น เที่ยว ไปทำงาน และวิ่ง เหมาะกับนักวิ่งมือใหม่ที่กำลังอยากจะลองวิ่ง 2) Lightweight Shoes มีน้ำหนักเบา ใช้ในการวิ่งที่ต้องการความเร็ว ช่วยในการทำเวลา ...
Better Life Ideas

จริงหรือไม่ที่วิ่งแล้วน่องใหญ่ขึ้น?!

จริงหรือไม่ที่วิ่งแล้วน่องใหญ่ขึ้น?!? การวิ่งมีส่วนช่วยให้ช่วงขาเรียวงาม การออกกำลังกายโดยทั่วไปไม่ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นง่ายๆ โดยเฉพาะผู้หญิง แม้แต่การบริหารเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ยังยากที่จะทำให้กล้ามเนื้อของผู้หญิงใหญ่ขึ้น แต่การวิ่งทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ในขณะที่ไขมันใต้ผิวหนังลดลง อย่างไรก็ตาม จำเป็นที่จะต้องควบคุมเรื่องอาหารให้เหมาะสมกับความต้องการด้วย อาการบวมน้ำบริเวณขาภายหลังจากการวิ่ง หากสังเกตบริเวณน่อง อาจทำให้เข้าใจผิดคิดว่าขาใหญ่ขึ้น เพราะเมื่อออกกำลังกายอย่างหนัก เลือดจะถูกส่งไปบริเวณนั้นมากขึ้น ...
Better Life Ideas

วิ่งเวลาไหนเผาผลาญได้ดีที่สุด?

วิ่งตอนเช้า – ช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จึงสามารถเผาผลาญไขมันในระหว่างวันได้ดี – ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า – ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดดีขึ้น วิ่งตอนเย็น – การเผาผลาญดี และไม่เหนื่อยเท่าตอนเช้า เพราะร่างกายมีพลังงานสะสมจากอาหารมาตลอดวัน และฮอร์โมนต่างๆ ...
Better Life Ideas

วิ่งอย่างไรไม่ให้เจ็บเข่า?

เพื่อให้การวิ่งเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ได้ออกกำลังกายอย่างที่ต้องการ จึงต้องอาศัยทั้งรองเท้าที่เหมาะสม และเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง ซึ่งการป้องกันไม่ให้เจ็บเข่าระหว่างวิ่งหรือหลังวิ่ง ที่เรานำมาแนะนำ จะมีอะไรบ้าง ลองมาดูกันค่ะ การเลือกรองเท้า ควรเป็นรองเท้าสำหรับวิ่ง รวมถึงควรมีพื้นกันแรงกระแทกที่เพียงพอ โดยทั่วไปถ้าต้องการวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ให้เลือกรองเท้าแบบ Cross Training ...
Better Life Ideas

วิ่งบนลู่ vs วิ่งนอกบ้าน แบบไหนดีกว่ากัน?

“วิ่ง” เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร เพียงแค่ต้องมีรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ ก็วิ่งได้สบาย ว่าแต่การวิ่งบนลู่ กับวิ่งนอกบ้านแบบไหนถึงจะดีกว่ากัน ซึ่งเราเองก็ไม่อาจฟันธงให้ได้ แต่จะลองเอาข้อดีข้อเสียมาเปรียบเทียบกันดู แล้วให้คุณๆ ที่รักการวิ่งตัดสินใจกันเองดีกว่าค่ะ วิ่งบนลู่วิ่ง ข้อดี – ...
Better Life Ideas

ชุดแบบไหนที่ ”ควร” ใส่วิ่งที่สุด

ชุดนักวิ่งเลือกอย่างไรดี ให้ใส่แล้วเป๊ะ ช่วยให้วิ่งได้อย่างคล่องแคล่วมากขึ้น ไปดูกันเลยค่ะ – ชุดที่ระบายอากาศได้ดี เลี่ยงผ้าคอตตอน เพราะเมื่อตัวเปียกเหงื่อชุดจะหนักขึ้น และไม่สบายตัวขณะวิ่ง ควรเลือกเนื้อผ้าที่ระบายความอากาศ ระบายความร้อนร้อนได้ดี และแห้งเร็ว สวมใส่สบาย ยืดหยุ่นได้ – ...

Posts navigation