Better Life Ideas

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไปวิ่งตอนท้องว่าง?

หัวใจหลักของการวิ่งคือ วิ่งอย่างถูกวิธี ซึ่งจะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก และกล้ามเนื้อ ซึ่งแต่ละคนก็มีความเชื่อหรือความคิดเห็นที่แตกต่างกันออกไปในเรื่องของการวิ่ง ที่มีทั้งเคยได้ยินมาว่างวิ่งตอนท้องว่างเป็นเรื่องดี หรือไม่ควรวิ่งตอนท้องว่าง ซึ่งจะเป็นอย่างไรนั้นลองไปดูกันว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไปวิ่งตอนท้องว่าง? 1. ดึงไขมันสะสมไว้มาใช้เป็นพลังงาน (แต่ในบางข้อมูลก็ไปในทิศทางที่ว่า หลัง 90 นาทีแรก ...
Better Life Ideas

จริงๆ แล้ว คุณเป็นนักวิ่งสายไหนกันนะ

นักวิ่งมีอยู่หลายประเภทซึ่งคนทั่วไปอาจจะแยกไม่ออกเพราะมองว่าการวิ่งก็เหมือนๆ กันหมด แต่หากคุณเป็นคนชอบวิ่งออกกำลังกายด้วยแล้วล่ะก็ แล้วคุณล่ะรู้ไหมว่าตัวเองเป็นนักวิ่งหรือชอบวิ่งประเภทใด ลองไปเช็คกันดูไหมว่าจริงๆ แล้ว คุณเป็นนักวิ่งสายไหนกัน สายอึดกับการวิ่งมาราธอน มาราธอน (Marathon) คือ การแข่งขันวิ่งระยะยาว โดยการจัดงานมักวิ่งแข่งกันบนถนน หรือสถานที่อื่นๆ ที่มีระยะทางตามกำหนด ...
Better Life Ideas

3 กฎเหล็กในการวิ่งเพื่อสุขภาพ

การวิ่งเพื่อสุขภาพนั้น ถ้าวิ่งอย่างถูกวิธี และทำอย่างสม่ำเสมอก็ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพ และร่างกาย หากแต่ในการวิ่งออกกำลังกายนั้น ก็มีข้อควรระวังเพื่อไม่ให้เป็นโทษต่อสุขภาพเช่นกัน นั่นก็คือ -ห้ามท้องว่างขณะที่วิ่งออกกำลังกาย เพราะร่างกายยังไม่มีพลังงาน และจะไปดึงไขมันมาเป็นพลังงานแทน แต่ระดับพลังงานที่ได้ก็ไม่คงที่ วิ่งไปไม่เท่าไหร่ จะรู้สึกเหนื่อยและหมดพลัง จะทำให้การวิ่งไม่มีประสิทธิภาพ และไม่คงที่ ...
Better Life Ideas

ไขข้อสงสัย วิ่งแทบตาย ทำไมไม่ผอม?

ถ้าคุณเคยสงสัยว่าทำไม วิ่งแทบตายแต่ทำไม๊ทำไมถึงยังไม่ผอมสักที แถมยังเล่นเอาท้อไปอีก นี่ทำอะไรผิดไปเหรอ เลิกวิ่งเสียเลยไหม สงสัยจะไม่เวิร์ค! ช้าก่อน… อย่าเพิ่งเลิกวิ่ง เพราะคุณอาจมองข้ามสิ่งที่ทำให้การวิ่งของคุณไม่เห็นผลลัพธ์อย่างที่ต้องการได้ ซึ่งนั่นก็คือ… – ระบบเผาผลาญของแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่ละคนจะมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานแตกต่างกันออกไป และเมื่อร่างกายมีการทำกิจกรรมต่าง ๆ ...
Better Life Ideas

จริงหรือไม่ วิ่งแล้วขาใหญ่ขึ้น?!

“วิ่งแล้วขาใหญ่” คงเป็นเรื่องที่หลายๆ คนเคยได้ยิน และเชื่อกัน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเป็นความเชื่อที่ผิด ซึ่งความเข้าใจที่ผิดอาจจะมาจากลักษณะคล้ายอาการบวมน้ำที่บริเวณน่องหลังการวิ่ง เพราะเลือดจะถูกส่งไปบริเวณนั้นมากขึ้น ซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยการ Cool Down และยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังจากการวิ่งนั่นเอง โดยอันที่จริงแล้ว การวิ่งทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นต่างหาก และยังช่วยให้ไขมันใต้ผิวหนังลดลง แต่ต้องวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ ...
Better Life Ideas

ทำอย่างไรถ้าวิ่งไปแล้วปวดข้อเข่า!

วิ่งแล้วปวดเข่า ปวดข้อเข่า เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในหมู่นักวิ่ง ซึ่งมักเกิดจาก การก้าวยาวเกินไป วิ่งลงส้นในขณะที่เข่าตึง จึงเกิดแรงกระแทกต่อเข่ามาก ดังนั้นเมื่อเกิดอาการปวดมาดูกันว่า ควรจะทำอย่างไร! 1. เพิ่มรอบขาเพื่อทำให้ก้าวสั้นลง จะได้ช่วยลดแรงกระแทก 2. งอตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจะช่วยลดแรงกระแทก 3. ...
Better Life Ideas

วิ่งมากไป อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมจริงหรือ?!

วิ่งมากไป อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมจริงหรือ?! หลายๆ คนคงสงสัยว่าจะจริงหรือไม่ ทำไมการออกำลังกายถึงจะทำให้เข่าเสื่อมไปได้ ไปหาคำตอบพร้อมๆ กันเลยค่ะ ความเป็นจริง “ข้อเข่าเสื่อม” เกิดจากความร่วงโรยตามวันเวลา กระดูกอ่อนบริเวณข้อย่อมเสื่อมสภาพจนไม่สามารถเป็นเบาะรองรับน้ำหนัก และเมื่อเกิดการเคลื่อนไหวเยอะๆ ก็จะทำให้เกิดการเสียดสี และสึกหรอของกระดูกอ่อนตามมา หลายๆ ...
Better Life Ideas

ทำอย่างไรดีถ้าคุณมีอาการวิ่งแล้วจุก?!

ใครที่เจอปัญหาวิ่งแล้วจุก จนทนไม่ไหว วิ่งต่อไม่ได้ต้องหยุด เรามี 3 เคล็ดลับ มาแนะนำ เพื่อให้คุณได้วิ่งออกกำลังได้อย่างที่ต้องการมาฝากกันค่ะ – ปรับท่าวิ่งให้เหมาะสม วิ่งหลังตรงและเป็นธรรมชาติ ศีรษะตรง ตามองไปข้างหน้า ส่วนต่าง ๆ ...
Better Life Ideas

การวิ่งของแต่ละวัย วิ่งอย่างไรจึงจะ”เหมาะสม”

รู้หรือไม่ว่าการ “วิ่ง” ในแต่ละวัยนั้นแตกต่างกัน ดังนั้นการเข้าใจถึงการวิ่งในแต่ละช่วงวัย เพื่อให้เกิดความสนุกสนาน ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงได้ ยังต้องปลอดภัยด้วย 6-11 ปี วัยนี้ควรเน้นกิจกรรมที่ส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อ และระบบหายใจ โดยในวัยนี้ควบคุมการเคลื่อนไหวในการวิ่งได้มากขึ้น แต่ยังมีปัญหาในการวิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ หากปล่อยให้วิ่งเล่นในกีฬาที่เล่นเป็นทีม ...
Better Life Ideas

วิ่งอย่างไรจึงจะได้ “ท่าสวยๆ”

สำหรับคนชอบวิ่ง จะทราบได้อย่างไรว่าวิ่งอย่างไรจึงจะได้ท่าสวยๆ ได้ท่าที่ถูกต้อง ซึ่งจะทำให้การวิ่งนั้นดีขึ้นตามไปด้วย ยิ่งถ้าพื้นฐานดี ย่อมทำให้การพัฒนาเป็นไปด้วยดีอีกด้วย ดังนั้นเราไปดูกันเลยดีกว่า ว่าการวิ่งท่าสวยๆ ที่ถูกต้อง ต้องทำอย่างไร การวางศีรษะ เพื่อให้การวิ่งเป็นไปด้วยดี ผู้วิ่งควรตั้งคอตรง เก็บคาง เพื่อจะทำให้มองไปข้างหน้าได้ดี ...

Posts navigation