Better Life Ideas

รู้หรือไม่ว่าการวิ่งช่วยให้สมองดี?

การวิ่งนอกจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว คุณรู้ไหมว่าการวิ่งยังส่งผลกับสมองของผู้วิ่งอีกด้วย อาทิ – ช่วยให้ความจำดี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง, ช่วยทำให้สมองทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิผล, ความจำดี และรู้สึกสดชื่น – มีความคิดสร้างสรรค์ การออกกำลังกายจะช่วยพัฒนาสมองซีกขวาที่เป็นจุดสำคัญในด้านของความคิด และจินตนาการ มีส่วนช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น – ...
Better Life Ideas

4 วิธีวิ่ง ”เซฟเข่า”

เพราะความง่ายของการวิ่ง อาจทำให้หลายๆ คนละเลยการเซฟตัวเอง และละเลยการเรียนรู้วิธีวิ่งอย่างถูกวิธี เราจึงขอแนะนำ 4 วิธี ที่จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ขณะวิ่งหรือหลังวิ่ง ทั้งยังช่วยเซฟเข่าของคุณได้ด้วย 1. วอร์มอัพก่อนวิ่ง อบอุ่นร่างกาย ด้วยการวิ่งเหยาะๆ หรือเดินเร็วก่อนออกวิ่งเต็มที่ เพื่อปรับตัวกล้ามเนื้อ ...
Better Life Ideas

วิธีแก้ลู่วิ่งฝืดๆ วิ่งแล้วไม่ลื่นปรื๊ดเหมือนเก่า

วันนี้จอร์จมีวิธีแก้ความฝืดของลู่วิ่งมาบอกกัน ง่ายๆ ทำตามได้แน่นอนครับ หากรู้สึกว่าลู่วิ่งฝืดขึ้น ให้ยกด้านข้างของสายพานสำหรับเดินขึ้นและสัมผัสดูบริเวณพื้นผิวด้านบนของแผ่นรองเดิน โดยการเอื้อมเข้าไปให้ไกลที่สุดเท่าที่คุณจะเอื้อมถึง ถ้าหากสัมผัสได้ถึงซิลิโคนก็ไม่จำเป็นที่จะต้องทำการหล่อลื่นอีก แต่ถ้าหากว่าสัมผัสได้ถึงความแห้งก็จำเป็นที่จะต้องทำการหล่อลื่น การใส่สารหล่อลื่นลงไปบนแผ่นรองเดิน ซึ่งวิธีการเติมเจลหล่อลื่นลู่วิ่งทำได้ตามนี้นะครับ 1. จัดวางสายพานสำหรับเดินโดยให้ส่วนของรอยต่อนั้นอยู่ด้านบนตรงกึ่งกลางของแผ่นรองเดิน 2. ใส่หัวฉีดสเปรย์เข้ากับตัวกระป๋องน้ำยาหล่อลื่น 3. ...
สุขภาพและออกกำลังกาย

การออกกำลังกายกับการดูแลสุขภาพข้อเข่า

     สวัสดีครับเพื่อนๆ TV Direct (ทีวี ไดเร็ค) ทุกท่าน วันนี้มาพบกับจอร์จอีกเช่นเคย ครั้งนี้จอร์จก็มีอะไรดีๆ มาฝากเพื่อนเหมือนอย่างทุกครั้ง ถ้าพูดถึงการออกกำลังกาย เป็นการทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี ...

Posts navigation