Better Life Ideas

3 วิธีออกกำลังกายที่ไม่ทำร้ายมวลกระดูก

การออกกำลังกาย  นอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีความคล่องแคล่ว ช่วยในการทรงตัว สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและยังกระตุ้นให้เกิดการสร้างมวลกระดูกมากขึ้นอีกด้วย วันนี้มาดูกันว่า  3 วิธีออกกำลังกายที่ไม่ทำร้ายมวลกระดูก แบบที่เล่นได้ง่ายๆ มีอะไรบ้าง 1) การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายชนิดเดินวงรี  เป็นการออกกำลังกายที่มีการออกแรงต้านแรงโน้มถ่วง โดยมีแรงกระแทกต่ำ เป็นอีกทางเลือกที่ทำให้กระดูกแข็งแรงได้ และเล่นได้ปลอดภัย ...
สุขภาพและออกกำลังกาย

อ้วนเกิน 100 ก็ลดได้ง่ายๆ แค่อย่าหักโหม

ความอ้วนน่ากลัวกว่าที่คิด ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีน้ำหนักตัวเกิน 100 กิโลกรัมมีปัญหาเดินเหินลำบาก ปวดขา ปวดเข่า เพราะเท้า ขาและหัวเข่าต้องรับน้ำหนักตัวที่มากเกินไปเป็นเวลานาน และอยากหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพ เชิญมาที่นี่เพราะจอร์จมีคำแนะนำดีๆมาฝากครับ ปรับทัศนคติเรื่องการกิน สิ่งแรกเลยที่ต้องคำนึงถึงก็คือเริ่มต้นที่ปรับเปลี่ยนวิธีการกิน เพราะอาหารมีส่วนในการลดความอ้วนได้ถึง 70% ส่วนการออกกำลังกายนั้นช่วยอีก ...
Heart Rate Zone
สุขภาพและออกกำลังกาย

เปลี่ยนหุ่นพัง ให้สวยปังด้วยการ “วิ่ง”

สาวๆ ครับ ซัมเมอร์นี้จอร์จเห็นสาวๆ บ่นอยากผอม อยากสวย อยากหุ่นดี แต่ขอบอกนะคร้าบบบ ว่าแค่คิดอย่างเดียวไม่ได้ ต้องลงมือทำด้วยตอนนี้เลย สาวๆ หลายคนที่ในหนึ่งสัปดาห์ไม่ได้ออกกำลังกายกันเลย กิน ทำงาน กลับบ้าน นอน ...
สุขภาพและออกกำลังกาย

” วิ่ง” แล้วได้อะไร

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกท่าน วันนี้มาพบกับจอร์จอีกเช่นเคย ช่วงนี้ก็อยู่ในช่วงมหกรรมกีฬา ระดับโลก ที่ทุกคนตั้งหน้าตั้งตารอ นั้นก็คือ ฟุตบอลโลก นั้นเอง หลายคนอดหลับอดนอนเพื่อเชียร์ทีมรัก จนลืมดูแลสุขภาพกัน วันนี้จอร์จเลยมีการออกกำลังกายดีๆมาฝาก เพื่อให้เพื่อนได้มีสุขภาพร่างกาย ฟิตเปรี๊ยะ พร้อมดูฟุตบอลอย่างเมามัน ...
สุขภาพและออกกำลังกาย

10 วิธี การเบิร์นแคลอรี่ให้ไขมัน หายไป!!

เพื่อนๆ TV Direct ทุกท่าน วันนี้พบกับซาร่าอีกเช่นเคย ซาร่าก็ไม่พลาดหยิบเอาที่สาระดีๆมาให้เพื่อนๆอีกเหมือนเดิมค่า.. วันนี้ซาร่าจะมาพูดถึง วิธีการเบิร์น ให้ไม่มีไขมัน แต่จะเบิร์นยังไง ให้ได้ผล ซ่าราได้หาคำตอบมาให้เพื่อนในวันนี้ เมื่อพูดถึงเรื่องไขมันแล้ว สาวๆคงต้องร้อง ยี้ ...
สุขภาพและออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย แล้วผิวสวย ผิวพรรณเปล่งปลั่ง จริงหรือ???

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ TV Direct (ทีวี ไดเร็ค) ทุกท่าน ซาร่ารายงานตัวคะ วันนี้ซาร่ามีเรื่องดีๆมาฝากสาวๆที่รักความสวยความงาม แต่จะเป็นการออกกำลังกายแล้วทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สวยใส เพราะทุกวันนี้การออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบให้คุณสาวๆ หลายคนเลือกที่จะปฏิบัติแบบที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นแอโรบิค โยคะ ว่ายน้ำ ...
สุขภาพและออกกำลังกาย

Six Pack มาง่าย ได้ด้วยการ Sit Up

ปัญหาใหญ่หนึ่งของสาวๆ คือ “มีพุง” กินอร่อยจนเพลิน แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเบิร์นเอาไขมันส่วนเกินออกไปบ้างเลย ทีนี้ พอจะใส่เสื้อผ้าก็ดูไม่สวย เพราะมีพุงยื่นออกมา แล้วยิ่งช่วงซัมเมอร์อย่างนี้ อยากจะใส่บิกินี่เดินสวยๆ ริมทะเลก็คงหมด หวัง เห็นทีจะไม่ได้การซะแล้วหากปล่อยไว้แบบนี้ มาครับสาวๆ จอร์จมีวิธีลดพุงด้วยการซิทอัพ ...
Event

เคล็ดลับ กินเจ อย่างไร? ให้สุขภาพดี๊ดี

สวัสดีครับเพื่อนๆ TV Direct (ทีวี ไดเร็ค) ทุกท่าน จอร์จมีบทความดีๆ มาฝากกันอีกเช่นเคย ช่วงนี้ถึงเทศกาลกินเจกันแล้ว จอร์จเลยจะมาพูดถึง เทศกาลกินเจ หรือ เทศกาลกินผัก ปีนี้เวียนมาบรรจบอีกครั้ง ซึ่งเทศกาลนี้จะมีขึ้นตั้งแต่วันขึ้น ...
สุขภาพและออกกำลังกาย

การปั่นแบบ Base Training และ Interval Training คืออะไร?

     สวัสดีครับเพื่อนๆ TV Direct (ทีวี ไดเร็ค) ทุกท่าน วันนี้มาพบกับจอร์จอีกเช่นเคย จอร์จมีการออกกำลังกายดีๆมาฝากเพื่อนๆเหมือนอย่างทุกครั้ง นั้นก็คือ การปั่นจักรยาน นั้นเอง แต่ที่จอร์จจะมาบอกไม่ใช่การปั่นจักรยานแบบธรรมดา เพราะครั้งที่แล้วเคยเสนอการปั่นจักรยานไปแล้ว ...
สุขภาพและออกกำลังกาย

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพในหน้าฝน อย่างไรให้ไร้โรคภัย

สวัสดีค่ะเพื่อนๆแฟนๆ TV Direct (ทีวี ไดเร็ค) ทุกท่าน วันนี้มาพบกับซ่าร่ากันอีกเช่นเคย ซาร่าก็มีสาระดีๆมาฝากเพื่อนๆเหมือนอีกเช่นเคย วันนี้ซาร่าจะมาพูดถึง เคล็ดลับการดูแลสุขภาพในหน้าฝน เป็นที่รู้กันอยู่ในช่วงนี้เป็นช่วงฤดูฝน ฝนตกเกือบจะทุกวัน ฤดูฝนเป็นอีกช่วงหนึ่งที่มีอัตราผู้ป่วยเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพราะอากาศที่มีความเย็นชื้นและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา บางครั้งก็ร้อนอบอ้าว ...

Posts navigation